春節(jié)即將來臨,，大家一定要健康飲食喲,，預(yù)防“節(jié)日綜合征”，還要吃得健康才對,。
一,、飲食要有度，忌暴飲暴食,。
春節(jié)美味佳肴,，大吃大喝難免會使腸胃超負(fù)荷運轉(zhuǎn)，造成腸胃不適,、胸悶氣急,、腹瀉或便秘等，嚴(yán)重會誘發(fā)急性胃腸炎,、胃出血,。
二、飲食要防病，忌膽固醇超標(biāo),。
煎炸食品吃得多會造成高膽固醇、誘發(fā)心血管疾病,，要適量食用,，減少油脂的吸收。
三,、飲食要平衡,，葷素搭配。
春節(jié)飲食大部分以葷菜為主,，尤其是肉類,，要注意飲食平衡，葷素搭配,，多吃豆類,、蔬菜類，水果類,，以清熱通腸,，潤喉去燥。
四,、多喝茶及白開水
充足的水分可以促進和改善便秘,，水分也可促進體內(nèi)廢物排泄，對腎臟和泌尿道結(jié)石的預(yù)防和治療有幫助,。
五,、少喝酒
親朋聚會少不了喝酒，喝酒同時多吃飯,，補充足量的碳水化合物,，可以減少乙醇性脂肪肝的發(fā)生。此外,，喝酒的時間也最好放在晚上,，因為人體肝臟中乙醇脫氫酶的活性有時間規(guī)律，中午時活性降低,，晚上活性增加,。 |
