一、正確認(rèn)識(shí)高血壓
高血壓是一種以動(dòng)脈壓升高為特征,，可伴有心臟,、血管、腦和腎臟等器官功能性或器質(zhì)性改變的全身性疾病，它有原發(fā)性高血壓和繼發(fā)性高血壓之分,。高血壓發(fā)病的原因很多，可分為遺傳和環(huán)境兩個(gè)方面,。
健康成人的正常血壓水平應(yīng)該小于120/80毫米汞柱,，如果發(fā)現(xiàn)血壓水平超過140/90毫米汞柱，應(yīng)到醫(yī)院做進(jìn)一步的診治,。
二,、堅(jiān)持服用降壓藥
血壓易受環(huán)境、活動(dòng),、情緒及用藥不規(guī)則等多種因素影響而發(fā)生波動(dòng),。因此高血壓病人要經(jīng)常測量血壓，合理選擇,、長期堅(jiān)持,、規(guī)律服用治療高血壓藥物，采用藥物與非藥物療法相結(jié)合,，控制高血壓患者血壓水平,，減少心、腦,、腎等器官損害,。
高血壓與哪些因素有關(guān)？
食鹽過多,、口味過重 吸煙 肥胖 酗酒 缺乏運(yùn)動(dòng) 精神緊張壓力大 遺傳
三,、堅(jiān)持良好的生活方式
合理膳食：減少脂肪攝入，多吃蔬菜,、水果,、粗糧，控制飲食的熱量,，膳食中脂肪量應(yīng)控制在總熱量的25％以下,，鹽是升高血壓重要的危險(xiǎn)因素。
戒煙戒酒：吸煙是公認(rèn)的心腦血管疾病發(fā)生的重要危險(xiǎn)因素,，煙中的尼古丁能收縮小動(dòng)脈,，一氧化碳損傷動(dòng)脈內(nèi)膜細(xì)胞，加重血小板的凝集,，促進(jìn)動(dòng)脈粥樣硬化及血栓形成,，促發(fā)高血壓。飲酒可增加服用降壓藥物拮抗性,。酒,，越少越好。
適量運(yùn)動(dòng)：根據(jù)自身情況,，年齡及體力選擇,，堅(jiān)持長期,、規(guī)律、適度的運(yùn)動(dòng),。減重的方法是增加有氧體育鍛煉,，如快步走、太極拳,、慢跑,、氣功等。
心理平衡：保持心情開朗樂觀,，避免長時(shí)間的精神緊張,，減少思慮，保持精神舒暢,。調(diào)節(jié)臟腑功能,，從而減慢心率，降低血壓,。
