春季養(yǎng)生應(yīng)遵循“養(yǎng)陽防風(fēng)”的原則,，以傳統(tǒng)中醫(yī)理論為指導(dǎo),，遵循陰陽五行生化收藏之變化規(guī)律，對人體進(jìn)行科學(xué)調(diào)養(yǎng),，保持生命健康活力,。
春季飲食要注意：營養(yǎng)平衡,、養(yǎng)肝為主、養(yǎng)陽,、多食甜少食酸,、飲食清淡多喝水、多食蔬菜,。
春季養(yǎng)生常識(shí)：養(yǎng)肝,、心情舒暢、起居規(guī)律,、鍛煉,、保暖、補(bǔ)水,。
起居調(diào)養(yǎng)
春回大地,，人體的陽氣開始趨向于表，皮膚腠理逐漸舒展,，肌表氣血供應(yīng)增多而肢體反覺困倦,，往往日高三丈，睡意未消,。然而,，睡懶覺不利于陽氣生發(fā)。因此,，在起居方面要求夜臥早起,，免冠披發(fā),，松緩衣帶，舒展形體,，在庭院或場地慢行,，克服倦懶思眠的狀態(tài)，以增陽氣,。
春季氣候變化較大,，極易出現(xiàn)乍暖乍寒的情況，加之人體腠理開始變得疏松,，對寒邪的抵抗能力有所減弱,。所以，春天不宜立即脫掉棉衣,。特別是年老體弱者,，冬裝不可突然減少，頭頸為純陽之體,，更不能著涼,。
精神養(yǎng)生
春屬木，與肝相應(yīng),。春季養(yǎng)生,，要做到心胸開闊，樂觀愉快,，不能脾氣暴躁或者抑郁,。歷代養(yǎng)生家則一致認(rèn)為，在春光明媚,，風(fēng)和日麗,，鳥語花香的春天，應(yīng)該踏青問柳,，登山賞花,，臨溪戲水，陶冶性情,，使自己的精神情志與春季的大自然相適應(yīng),，充滿勃勃生氣。
飲食調(diào)養(yǎng)
春季要多食甜少食酸,，酸味入肝,，不利于陽氣的生發(fā)和肝氣的疏泄，且影響脾胃的適化功能,，故《攝生消息論》說：“當(dāng)春之時(shí),，食味宜減酸增甘，以養(yǎng)脾氣”,。飲食調(diào)養(yǎng)之法,，實(shí)際應(yīng)用時(shí),，還應(yīng)觀其人虛實(shí)；靈活掌握,，切忌生搬硬套,。一般說來，為適應(yīng)春季陽氣升發(fā)的特點(diǎn),，在飲食上應(yīng)遵循上述原則,，適當(dāng)食用辛溫升散的食品，如：山藥,、春筍,、韭菜、豌豆苗,、菠菜,、大棗等，而生冷粘雜之物,，則應(yīng)少食,，以免傷害脾胃。
防病保健
初春,，由于轉(zhuǎn)暖,，溫?zé)岫拘伴_始活動(dòng)，致病的微生物細(xì)菌,、病毒等，隨之生長繁殖,。因而風(fēng)濕,、春溫、溫疫等,，包括現(xiàn)代醫(yī)學(xué)所說的流感,、肺炎、麻疹,、猩紅熱等傳染病多有發(fā)生,、流行。預(yù)防措施,，一是講衛(wèi)生,，除害蟲，消滅傳染源,。二是多開窗戶,，使室內(nèi)空氣流通。三是加強(qiáng)保健鍛煉,，提高機(jī)體的防御能力,。
根據(jù)民間經(jīng)驗(yàn),，在飲水中浸泡貫眾（取未經(jīng)加工的貫眾約500g，洗凈,，放置于水缸或水桶之中,，每周換藥一次）；或在住室內(nèi)放置一些薄荷油,，任其揮發(fā),，以靜化空氣；另外,，可按5ml/m2食醋,，加水一倍，關(guān)閉窗戶,，加熱熏蒸,，每周二次，對預(yù)防流感均有良效,。用板藍(lán)根15g,、貫眾12g、甘草9g,，水煎,，服一周，預(yù)防外感熱病效果也佳,。每天選足三里,、風(fēng)池、迎香等穴作保健按摩兩次,，能增強(qiáng)機(jī)體免疫功能,。此外，注意口鼻保健,。
運(yùn)動(dòng)禁忌
春季霧多,，風(fēng)沙也大，因此鍛煉時(shí)肢體裸露部分不宜過大,，以防受潮寒誘發(fā)關(guān)節(jié)疼痛,；不要在塵土飛揚(yáng)的地方鍛煉，要學(xué)會(huì)鼻吸口呼,，不要嗆風(fēng),；運(yùn)動(dòng)前要做好準(zhǔn)備活動(dòng)，先掄掄臂,、踢踢腿,、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腰，身體的肌肉、關(guān)節(jié)活動(dòng)開以后再做劇烈運(yùn)動(dòng),。初春時(shí)晨練不要太早,。如，早春二月,，清晨氣溫較低,，冷氣襲人，如果太早外出鍛煉易受“風(fēng)寒”的侵害,，輕者患傷風(fēng)感冒,，重者引發(fā)關(guān)節(jié)疼痛、胃痛發(fā)作,，甚至能使人凍歪嘴,。運(yùn)動(dòng)后脫穿衣服要預(yù)防感冒。如果身上出了汗,，要隨時(shí)擦干,，不要穿著濕衣服讓冷風(fēng)吹，以免著涼引起疾病,。鍛煉身體要全面,，既要選做四肢胂展的動(dòng)作，又要有背腹和胸腰部的屈伸動(dòng)作,。鍛煉中或鍛煉后,，不要在草地上隨處躺臥，否則易引起風(fēng)濕性腰痛或關(guān)節(jié)炎,。
